호주 커틴(Curtin) 대학에서 성과학 석사를 마치고 한국에서 성교육 강사로 활동 중인 MZ 세대 성교육가. 유튜브, 틱톡, 네이버 블로그, 그리고 자기만의 방을 통해 쉽고 유익한 성교육 콘텐츠를 선보이며 많은 사람들과 소통하고 있다. 피우다와는 성학회나 다양한 이벤트에서 몇 차례 우연히 만나게 되었고, 그 인연이 쌓여 이번에 뉴스레터를 통해 흥미로운 프로젝트를 함께하게 되었다.

여성의 몸은 매달 정교한 호르몬 시스템을 통해 균형을 유지하면서 변화해요. 이 시스템은 두 가지 방식으로 작동한답니다.

🔁 양성 피드백 (Positive Feedback)
→ 어떤 호르몬이 늘어나면, 다른 호르몬도 함께 증가

🔁 음성 피드백 (Negative Feedback)
→ 어떤 호르몬이 늘어나면, 다른 호르몬은 감소

1. 호르몬 주기: 뇌와 난소의 팀플레이

• 1️⃣ 시상하부(Hypothalamus) – 뇌의 깊숙한 곳에 있는 작은 센터
  여기서 GnRH라는 호르몬을 분비해 생리 주기의 시작 신호를 보내요.

  • 난포기(생리 시작~배란 전): GnRH 빠르게 분비
  • 황체기(배란 후): GnRH 느리게 분비
    (참고: 사춘기 억제제는 이 GnRH의 분비를 막아 성호르몬 생성을 억제하는 방식으로 작동합니다.)

  2️⃣ GnRH → 뇌하수체(Pituitary gland) 자극
  → 두 가지 호르몬 분비: FSH(난포 자극 호르몬), LH(황체 형성 호르몬)

  • 빠른 GnRH → LH 증가 → 배란 촉진, 호르몬 생성
  • 느린 GnRH → FSH 증가 → 난포 성장

  3️⃣ FSH와 LH
  FSH는 난포의 성장을 촉진하고, 이로 인해 에스트로겐과 프로게스테론이 분비돼요.
  LH가 급증하면 난포가 파열되어 난자가 배출되며 배란이 일어납니다.

배란이 끝나면 난포는 ‘황체’로 바뀌고, 여기서 프로게스테론이 다량 분비돼요. 이때 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아지면, 뇌는 이를 감지해 시상하부의 GnRH 분비를 줄이게 됩니다.

이 정교한 조율은 뇌가 직접 관여하기 때문에 스트레스, 수면 부족, 영양 부족에 민감하게 반응해요. 한마디로 뇌는 몸의 ‘기분’과 상태에 따라 바로 영향을 받을 수 있답니다.

2. 생리 주기 4단계 요약

1. 생리기 (1~5일)

• 자궁내막이 탈락하면서 출혈이 시작됨

2. 난포기 (1~13일)

• GnRH → FSH → 난포 성장
• 에스트로겐 상승 → 자궁내막 재생

3. 배란기 (~14일)

• LH 급증 → 난자 배출
• 질 분비물 증가 → 정자가 이동하기 쉬워짐
• 가임력 최고조

4. 황체기 (15~28일)

• 황체 → 프로게스테론 분비 증가
• 자궁내막을 임신에 적합하게 더 두껍게 유지
• 임신이 되지 않으면 호르몬 급감 → 생리 시작
• 갑작스러운 호르몬 변화가 PMS 증상을 유발할 수 있음

3. 생리통! 참지 않아도 돼요.

생리 중 통증의 주범은 프로스타글란딘이라는 물질인데요. 이게 자궁을 수축시켜 쥐어짜는 듯한 통증을 유발해요.

• 농도가 높을수록 통증도 심하고
• 소화 불량, 두통, 설사까지 동반될 수 있어요.

이럴 땐 이부프로펜 같은 진통제를 생리 예정일 하루 이틀 전부터 복용하면 효과적이랍니다.

통증은 ‘자연스러운 일’이라며 억지로 참지 않아도 괜찮아요! 만약 약으로도 통증이 조절되지 않는다면, 다른 원인이 있을 수 있으니 꼭 병원에 가보세요.

마지막으로 꼭 기억하세요!

내 몸을 제대로 이해하면, 잘못된 정보나 마케팅에 흔들리지 않고 나에게 맞는 건강한 선택을 할 수 있어요.

여성 건강에 만능 해결책은 없습니다.

호기심을 가지고, 제대로 알고, 꾸준히 돌보는 것! 그게 중요한 시작이 될 수 있어요.

💚 피우다 이벤트 소식

그리고 혹시 알고 계셨나요?
이번 7월은 피우다가 8번째 생일을 맞는 특별한 달이에요. 8년 동안 성에 대해 더 많이 알고 싶고, 더 나답게 느끼고 싶었던 당신의 곁에 머물 수 있어 정말 감사했습니다.

그 고마움을 담아, 지금 피우다에서는 성인용품 브랜드 우머나이저와 새티스파이어의 특별한 할인 이벤트가 진행 중이에요!

이번 8주년 이벤트는 경리단길에 위치한 피우다 매장과 온라인 스토어에서 동시에 진행되고 있어요. 매장에 오시면 제품을 직접 보고, 손으로 느껴보며 선택하실 수 있고 온라인에서는 언제 어디서든 편하게 구매하실 수 있답니다~

내 몸의 리듬을 존중하는 선택이 작은 해방처럼 느껴지는 순간들을 피우다와 함께 맞이하시길 바랄게요. 이번 달도, 당신의 리듬대로 부드럽게 흘러가기를.